吃飯與跑步的順序
2025年01月07日 05:20
吃飯與跑步的順序取決于多種因素，包括跑步時間、強度、目的以及時間段等。
如果是早上，通常可以先跑步再吃飯，但跑步前最好喝杯溫開水。若早起跑步前有強烈饑餓感，建議吃兩口面包或一根香蕉補充糖分，以防血糖低。如果是以減脂為目的，早上跑比較好。
對于中午或晚上，建議先吃飯再跑步，但要注意飯后根據(jù)飯量休息 30 - 60 分鐘，因為剛吃完飯跑步可能會導致胃下垂、影響胃部消化功能等。
如果是短時間（如 30 分鐘左右）、低強度的跑步（如慢跑），可以跑完之后再吃。但如果預計鍛煉時間較長，且消耗較大（如 1 小時以上），宜適當先吃點好消化的食物墊墊肚子，比如黑芝麻糊、香蕉、牛奶等。另外，晚上跑步要避免大排檔的誘惑。
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