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早上跑步是吃飯前還是吃飯后
2024年12月31日 07:47
早上跑步選擇飯前還是飯后，取決于個人的身體狀況。身體較好、不存在低血糖等情況的人，可以進行空腹跑步，這樣有助于提高腸道蠕動能力，增強腸胃消化能力，促進脂肪燃燒，更有利于減重。但患有低血糖或者身體素質差的人，跑步前應進食，在吃完早餐 30 分鐘后再跑，能避免低血糖反應，也不會增加腸胃負擔。不過，即使選擇飯前跑，最好在跑步前喝一杯溫水或者吃幾塊蘇打餅干，預防發生低血糖而導致昏厥。如果是飯后跑，可能會由于早餐沒有完全消化而引起胃疼等癥狀，所以建議在飯后 1 小時以上跑，且不能吃得過飽。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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