跑步吃飯嗎
2025年01月01日 16:29
跑步前是否進食取決于多種因素。一般來說，不建議空腹跑步，因為可能會導致低血糖，引起頭暈甚至昏迷等狀況；也不建議飽腹跑步，大量進食后跑步可能造成血液循環不良，影響食物消化，還可能導致胃下垂、腸扭轉等問題。如果距離上一餐時間較長，可以適當少量進食一些提供能量和熱量且易消化的食物，如喝水、吃水果、餅干或少量碳水化合物等，給胃一些時間消化后再跑步。總的原則是盡量避免空腹或飽腹跑步，適量進食為宜。
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