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不吃早餐晨跑可以嗎

2025年01月05日 23:35

不建議不吃早餐晨跑。在禁食狀態下晨跑，肌肉能量不足，無法讓您跑得很遠或速度很快，難以達到較好的鍛煉效果。此外，不吃早餐晨跑時，人體熱量消耗大，可能出現低血糖，導致頭暈、心慌、出虛汗等不良反應，嚴重時甚至會誘發心律不齊。而且，成年空腹跑步如果再加上不吃早點，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸量過多可能成為心肌的毒物，引起各種心律失常，存在危險。建議在晨跑前適量補充一些糖分或食物，如一根香蕉、一杯牛奶、一個雞蛋等，但也不可飲用過多或過飽，以免影響消化功能。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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