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減肥跑步最佳時間和時長
2025年01月03日 00:03
減肥跑步的最佳時間因人而異，一般認為早上 8：40 前跑步減肥效果較好，主要是因為早上跑步有利于消耗更多能量、調動更多脂肪供能。但也有人喜歡晚上跑步，只要適合自己并能堅持，也能達到減肥的目的。
減肥跑步的最佳時長通常為每天 40 分鐘以上。連續跑步的時間越長，減肥的效果可能越好。不過，具體的時長還需根據個人體質來決定，要自己掌握好強度。
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