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早上幾點跑步最佳時間

2024年12月22日 18:28

一般來說，早上跑步的最佳時間因季節和天氣等因素有所不同。在夏季，晨跑的最佳時間是早上五點到六點半；在冬季，最佳時間是早上六點到七點。不過更科學的是，太陽出來半小時后跑步較為適宜，通常在 7 - 8 點之間為佳。另外，想要高效減重的小伙伴，鎖定早晨 7 - 9 點比較好。需要注意的是，早上剛醒來，人體還沒有經過充分活動，急于跑步容易造成肌肉拉傷等不良情況，因此需要適度熱身后才能開始跑步。而且經過整個夜間的消耗，早上人體能量貯備明顯下降，急于跑步容易出現低血糖反應，因此可以少量進食碳水化合物，適當補充能量后再進行跑步。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！

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