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早上不吃早餐跑步好嗎

2025年02月21日 07:59

早上不吃早餐跑步一般不好。跑步時(shí)會(huì)消耗大量熱量，在空腹?fàn)顟B(tài)下，人體熱量較少，可能出現(xiàn)低血糖的情況，造成頭暈、心慌、出虛汗等不良反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)心律不齊。此外，處于禁食狀態(tài)下的肌肉能量不足，無(wú)法讓您跑得很遠(yuǎn)或速度很快，也很難得到不錯(cuò)的鍛煉效果。但如果晨跑時(shí)間不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，跑者可以不用吃早餐，不過(guò)至少得在跑步前吃點(diǎn)零食，如一根香蕉，甚至半個(gè)香蕉。如果跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者強(qiáng)度較大，必須提前 1 個(gè)小時(shí)攝入 100 - 200 卡路里的熱量。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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