女性每天慢跑多久最好
2025年02月20日 12:54
一般來說，女性慢跑的時間因人而異。科學研究表明，女性每天可慢跑 20 - 30 分鐘，以微微出汗、無明顯心悸、氣喘為宜。如果是自由跑步，可在 30 - 60 分鐘以內。正常的健康標準是每周跑步時間達到 75 分鐘，平均下來每天跑步時間就在 30 分鐘以內比較合適。如果是以減肥為主的跑步，一天至少要跑 3 - 5 公里，然后逐步增加到 5 - 10 公里。同時，還需將心率控制在 120 - 160 次/分鐘，讓自己控制在有氧區間。
等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
熱門問答
- 1有沒有奇幻/史詩奇幻的劍與魔法文小說推薦，還要有奇幻歷史元素？
- 2有沒有古代言情/穿越奇情的穿越文小說推薦，還要有相愛相殺，女扮男裝元素？
- 3有沒有都市/都市生活的輕松文小說推薦，還要有輕松，贅婿流元素？
- 4有沒有科幻/星際文明的智斗文小說推薦，還要有未來世界元素？
- 5有沒有歷史/架空歷史的穿越文小說推薦，還要有架空歷史，皇帝流元素？
- 6有沒有游戲/游戲主播的游戲異界文小說推薦，還要有直播文，技術流元素？
- 7有沒有懸疑偵探/奇妙世界的懸疑推理文小說推薦，還要有正劇元素？
- 8有沒有玄幻/東方玄幻的熱血文小說推薦，還要有冷靜，末世，無金手指，學院流元素？
- 9有沒有都市/都市生活的重生文小說推薦，還要有快節奏，腦洞大，強者歸來，無金手指，商戰，年代文，職場，老板，諜戰，特工元素？
- 10有沒有玄幻言情/遠古神話的甜寵文小說推薦，還要有腹黑，雙潔，獨寵，前世今生，團寵，佛系，圣僧元素？
- 11有沒有歷史/兩宋元明的穿越文小說推薦，還要有殺伐果斷，殺伐果斷，成熟，成熟，朝堂，強國，強國，權謀，權謀，富民，富民元素？
- 12有沒有玄幻言情/異世大陸的爽文文小說推薦，還要有御獸流元素？
- 13有沒有古代言情/經商種田的腹黑文小說推薦，還要有獨寵元素？
- 14有沒有歷史/秦漢三國的穿越文小說推薦，還要有熱血，爭霸，三國，種田，領主流，梟雄，寒門子弟元素？
- 15有沒有奇幻/劍與魔法的穿越文小說推薦，還要有系統流，腦洞大，諸天流，成熟，異世穿越，劍與魔法元素？
- 16有沒有諸天無限/無限的無限流文小說推薦，還要有廢柴流元素？
- 17有沒有奇幻/劍與魔法的系統流文小說推薦，還要有日常文，異世穿越，劍與魔法，法師元素？
- 18有沒有諸天無限/諸天的穿越文小說推薦，還要有諸天流，智斗，無節操，搞怪，美食，布局流，道士元素？
- 19有沒有短篇/短篇小說的1V1文小說推薦，還要有豪門，萌寶，相愛相殺，破鏡重圓，虐文，別后重逢，反轉元素？
- 20有沒有科幻/未來世界的系統流文小說推薦，還要有重生，星際元素？
- 21有沒有游戲競技/網游情緣的日久生情文小說推薦，還要有歡喜冤家，競技，游戲異界元素？
- 22有沒有仙俠奇緣/古典仙俠的女強文小說推薦，還要有穿書元素？
- 23有沒有都市/都市異能的系統流文小說推薦，還要有廚師元素？
- 24有沒有輕小說/衍生同人的穿越文小說推薦，還要有輕松元素？
- 25有沒有古代言情/古典架空的女強文小說推薦，還要有重生，公主元素？
- 26有沒有武俠/傳統武俠的穿越文小說推薦，還要有無敵流，強者流，練功元素？
- 27有沒有奇幻/劍與魔法的無敵流文小說推薦，還要有輕松元素？
- 28有沒有仙俠奇緣/古典仙俠的女強文小說推薦，還要有修真元素？
- 29有沒有古代言情/經商種田的穿越文小說推薦，還要有家長里短，致富元素？
- 30有沒有仙俠/幻想修仙的系統流文小說推薦，還要有升級流元素？
熱門搜索更多 >
滬公網安備 31011502008658號
