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三伏天晚上跑步好嗎為什么
2025年02月17日 09:31
三伏天晚上跑步有一定好處，但也需注意一些事項(xiàng)。 好處在于：晚上 8 點(diǎn)后天氣相對涼爽，能減少中暑的風(fēng)險。 然而，需要注意的是：睡前 1 小時不宜跑步，否則大腦會過于亢奮，影響睡眠。三伏天跑步，氣溫較高，身體新陳代謝水平旺盛，跑步速度不宜過快，配速控制在每小時 5 - 8 公里左右的慢跑為宜，每次跑步時間在半小時以上但不大于 1 小時。跑步時要帶上水，及時補(bǔ)充水分，避免水分流失導(dǎo)致身體脫水，應(yīng)選擇溫開水并少次多量補(bǔ)充，水中可加黃豆大小的鹽補(bǔ)充流失的鹽分。另外，跑步前后要進(jìn)行拉伸，跑步前的動態(tài)拉伸能活動關(guān)節(jié)，降低受傷幾率，跑步后的靜態(tài)拉伸放松有助于緩解肌肉充血問題，促進(jìn)身體恢復(fù)。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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