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晚上跑步瘦得快還是早上
2025年02月16日 19:05
早上跑步和晚上跑步都有一定的減肥效果，具體哪個(gè)時(shí)間段瘦得更快因人而異。
早上跑步，經(jīng)過整晚的新陳代謝，身體的糖原基本被消耗，此時(shí)跑步可以快速消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。但早上身體機(jī)能處于較低水平，若空腹跑或高強(qiáng)度跑，容易引起低血糖，且對心率和血壓的影響比較大，容易對心臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，所以晨跑一定要進(jìn)行充分的熱身。
晚上跑步，時(shí)間更充分，身心更放松，只要不是在馬路邊跑，夜晚空氣中的含氧量相對較多，加之新陳代謝也旺盛，更有利于脂肪的燃燒。但夜晚光線相對不那么好，特別是公園跑步，由于散步的老人小孩較多，需要更關(guān)心安全問題，而且夜晚溫度相對較低，跑步打卡后，皮膚毛孔是張開的，若是吹風(fēng)較多，容易生病。
總之，選擇適合自己的跑步時(shí)間，并堅(jiān)持下去，才能達(dá)到較好的減肥效果。
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