晚上跑步有助于長高嗎
2025年02月13日 12:18
晚上跑步對于處在發育期的人來說，通常有助于長高。跑步可以加速血液循環，改善骨骺的血液和營養供應，刺激骨骼周圍軟組織的發育，有利于骨骺細胞分裂，加速骨骺生長。同時，跑步鍛煉還可以改變肌肉的彈性，對骨骼周圍的韌帶起到一定的牽拉作用，這有利于骨骼的生長。但需要注意的是，如果過了發育階段，長骨的骨骺閉合，則跑步不能再幫助長高。此外，跑步的方式和強度也很重要，類似馬拉松這種高強度的跑步形式，對于身體還在生長發育階段、骨骼不夠成熟的孩子可能不太適合，長時間的此類跑步訓練可能會對膝蓋等位置造成磨損，對未來生長產生不利影響。
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