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堅持跑步三個月治好失眠

2025年02月20日 07:39

堅持跑步對于治療失眠確實可能會有顯著效果。有實例表明，一位 35 歲、身高 170cm 、體重 172 斤且常年睡眠不好的人，在堅持每周基本 6 天、每天 5 公里的慢跑三個月后，睡眠質量得到了提高，整個人的精氣神也有了明顯改善。同時，還有人因朋友介紹抱著試一試的態度開始跑步，第一次跑完雖精疲力盡，但洗完澡后竟不知不覺睡到天亮，且睡眠質量高，從而愛上了跑步。另外，從原理上講，跑步可以緩解壓力，使人的大腦處于暫時的疲勞狀態，有助于進入深度睡眠，還能讓大腦分泌多巴胺、增強免疫力、轉移注意力以及讓人獲得成就感、找回自信。所以，堅持跑步三個月治好失眠是有一定可能性的。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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