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跑步吃完飯跑還是跑完再吃

2024年12月06日 11:23

跑步前吃飯還是跑步后吃飯取決于多種因素。如果是強度較低、持續 60 分鐘以內的輕松跑，跑前不吃東西或者僅適當飲水沒什么不妥。但如果是強度更大的跑步，跑前飲食就比較重要，空腹可能會很快疲勞，難以達到目標配速，此時可以在跑步前 2 小時補充食物。 一般來說，跑步后吃飯能夠補充機體因跑步而損耗的能量和營養物質。但需要注意，跑步后不能立即吃飯，大約在一小時左右后為宜。而如果在跑步前吃飯，由于胃部需要消化食物，會有大量血液集中在胃部，此時跑步會使胃部承擔很大負擔，可能導致胃部下垂以及消化系統紊亂等問題，所以建議吃完飯兩個小時后再進行跑步。 對于有經驗的跑者，選擇夜跑時通常會在跑完步以后再吃飯，但夏天可能不太適用。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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