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最健康的坐姿

2024年12月09日 03:03

最健康的坐姿關鍵在于讓脊柱保持與水平面垂直,減少脊柱承受的過多壓力。具體來說,包括以下幾個要點: 首先,找到坐骨結節,即屁股上兩個硬硬的骨頭,這是坐位時主要的受力點,應保證兩側受力一致。 其次,膝關節和髖關節呈 90 度直角,雙腳平放于地面,雙腿叉開的角度因人而異,不過分內扣和外撇,最好與肩等寬。 然后,保持人體脊柱的正常曲線,例如腰椎處于前凸狀態,胸椎處于輕微后凸狀態,骨盆、頭部和肩部在一條直線上,下巴適度回收。 最后,理想狀態下,雙耳應對準肩膀。 長相思2看不夠?趕緊來閱讀長相思2:訴衷情原著吧!
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