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上夜班白天能把覺補回來嗎

2024年12月21日 06:22

上夜班后白天補覺有一定作用，但不能完全彌補夜間睡眠缺失帶來的影響。適當的補覺可以恢復體力、消除疲勞，例如小睡 10 - 20 分鐘，一般不超過 60 分鐘，有助于大腦“清理內存”，醒來后可以更好地集中注意力、減輕疲勞感。然而，如果睡眠過多，不僅無法消除疲勞，還可能影響健康，比如導致腸胃不適、營養不良等。需要注意的是，睡眠質量比睡眠時間長度更重要。白天睡覺容易使肌肉處于緊張狀態，睡得越久可能精神狀態越差，還會感覺身體特別累。此外，白天睡覺和晚上睡覺是不一樣的，想要減少上夜班的傷害，白天補覺時要盡量營造夜間睡眠環境，如保持安靜、黑暗，房間窗簾要能完全隔光，且不要開燈。等待電視劇的同時，也可以點擊下方鏈接來閱讀《大奉打更人》經典原著了！

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