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早上晨跑應(yīng)該先吃早餐還是后吃

2024年12月04日 18:28

關(guān)于早上晨跑是先吃早餐還是后吃，存在不同的觀點。 一種觀點認(rèn)為應(yīng)禁止空腹晨跑，需要先吃一些東西再跑。 另一種觀點則認(rèn)為，如果沒有長時間空腹導(dǎo)致低血糖的情況，一般建議先跑步，休息數(shù)十分鐘或者 0.5 - 1 小時左右再吃早餐。跑步前可以喝一杯溫水或者吃幾塊蘇打餅干，預(yù)防發(fā)生低血糖而導(dǎo)致昏厥。 需要注意的是，早上跑步前如果要吃東西，應(yīng)避免吃得過飽，以免在跑步時引起不適。同時，晨跑后如果不吃早餐，不僅沒有減肥的效果，還可能導(dǎo)致更胖，以及身體狀態(tài)變差、容易疲憊、影響新陳代謝、免疫能力下降、腸胃功能失調(diào)和加速身體衰老等問題。如果選擇空腹晨跑，跑的時間和距離不宜過長，一般不超過 20 分鐘，可以在口袋里帶一塊糖或小餅干，感覺心發(fā)慌的時候吃一點。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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