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蠟筆小新一天三餐吃面包
2024年12月04日 22:13
一日三餐天天只吃面包可能會帶來一些不良影響。面包通常含有精制白面、糖、果醬、奶油等成分，精加工的白面膳食纖維、礦物質含量大大降低，生糖指數高，消化吸收快。添加了糖、果醬，會導致吃面包后血糖波動很大，刺激胰島素分泌，增加脂肪堆積，導致肥胖，還會增加糖尿病風險，容易導致皮膚長痘、加速皮膚老化。此外，一日三餐天天只吃面包，缺乏蔬菜水果和魚蝦肉蛋類食材，容易缺乏蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，導致營養不良。
不過，對于有減肥需求的小伙伴，建議首選全麥面包。全麥面包的主要成分是全麥面粉，具有更高的營養價值，比如維生素 B1、礦物質含量更高。而且全麥面粉膳食纖維含量高，能增加飽腹感，延緩食物的消化吸收。
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