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跆拳道十二個(gè)基本動(dòng)作
2024年12月05日 20:21
跆拳道的十二個(gè)基本動(dòng)作包括：
1. 并步：兩腳并攏，身體直立，兩腳內(nèi)側(cè)貼緊并攏。
2. 開立步：亦稱自然站立，兩腳左右開立與肩同寬，兩腳尖微外展，兩臂自然下垂于體側(cè)，兩手輕握拳，身態(tài)自然。
3. 準(zhǔn)備勢：兩腳分開與肩同寬，兩腳尖微外展，兩手握拳抱于腹前，拳面相對(duì)，拳心向內(nèi)。
4. 馬步：亦稱騎馬式站立，兩腳左右開立大于肩寬，兩腳平行，挺胸立腰，上體正直；兩膝關(guān)節(jié)屈下蹲，重心在兩腳之間。
5. 側(cè)馬步：亦稱半月立，由馬步站法為基礎(chǔ)，上體向側(cè)（左或右）轉(zhuǎn)，屈膝略內(nèi)扣，身體重心偏重于前腳。
6. 弓步：亦稱前屈立步，兩腳前后開立，相距約一步半；前腿屈膝，后腿伸直，后腳前后開立與前腳的延長線成 30 度；前腿膝關(guān)節(jié)和腳面垂直，重心偏于前腳。
7. 前行步：亦稱高前屈立，兩腳前后開立，姿態(tài)和平時(shí)向前走路時(shí)相似，步幅不大，重心偏于前腳。
8. 三七步：亦稱后屈立，兩腳前后相距一步，后腳尖外展約 90 度，后膝屈曲，前腿膝微屈，腳尖朝前。
9. 虛步：亦稱貓足立，身體姿勢和三七步相似，只是前腳的腳尖點(diǎn)地，腳跟提起，兩膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，重心落于后腳。
10. 獨(dú)立步：亦稱鶴立步。
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