跑步去吃飯還是飯后
2024年12月06日 00:39
跑步是飯前好還是飯后好沒有明確的判斷。
飯前跑步，優點包括減少胃部不適、利用體內糖原、提高體內饑餓感、調控食欲；但也存在動力不足、易疲勞、可能導致快速血糖下降等缺點。
飯后跑步，優點有充足能量供給、加速新陳代謝、精神狀態好；但要注意在飯后一兩個小時左右再跑，否則可能影響食物的消化和吸收，造成胃腸道岔氣或胃下垂。對于部分體質虛弱的人，飯前空腹跑步可能出現低血糖或低血壓的癥狀。
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