正宗少林易筋經十二式
2025年07月25日 08:26
少林易筋經十二式是少林派的一種功法。以下是部分招式及要點：
**第一式：韋馱獻杵**
- 口訣：立身期正直，環(huán)拱手當胸。氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
- 要點：
- 身體端正直立，兩腳相距約一腳寬，足踵和腳尖左右看齊，全身放松，不可用勁。
- 脊柱豎立端直，兩肩肩鍋穴微微向上抬三四分高。
- 兩眼半睜半閉，平視正前方。
- 兩手先自然下垂，輕貼大腿外側，再慢慢向正前方抬起，先伸后屈，兩手心相對，緩緩向胸前收攏，距胸前一拳處停止，兩掌相接，合十當胸，與膻中穴相對。
**第二式：橫擔降魔杵**
- 口訣：足趾支地，兩手平開。心平氣靜，目瞪口呆。
- 要點：
- 把兩掌交成陰掌（掌心向下），從合十當胸的架子向左右兩側伸開，雙手與肩平行成“一”字形，此時會感覺兩肩沉重如負重擔。
- 足踵升起，腳尖點地（日久功深可只用大腳趾點地），此動作要與兩掌左右外開上下同時進行，意念在掌心和足趾尖，表情目瞪口呆。
**第三式：掌托天門**
- 口訣：掌托天門自上視，足尖著地立身端，力周腿脅渾如植，咬緊牙關莫放寬，舌下生津將腭抵，鼻中調息覺心安，兩拳緩緩收回處，弛力還將挾重看。
這些招式體現了易筋經動功中練氣、練力和練神的特點，并且遵循平心靜氣、斂神的原則，結合人體經絡走向，如第一式對于調節(jié)肺氣，掌握“肺為氣笥”的關鍵有著重要意義。
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