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吳磊食譜

2025年07月26日 02:19

吳磊的減脂餐包含多種搭配，如雞蛋+西藍(lán)花+雞胸肉+玉米；蕎麥面+雞胸肉+香菇+青菜；意面+包菜+娃娃菜+雞胸肉；牛肉+西藍(lán)花+胡蘿卜+土豆泥；牛肉粒+大蝦+香菇+白菜；大蝦+包菜+胡蘿卜+玉米；紅薯+大蝦+青菜+西藍(lán)花；蕎麥面+牛肉+青菜+西藍(lán)花；牛肉+土豆+娃娃菜+西藍(lán)花；雞胸肉+甜椒+青菜+玉米；大蝦+玉米+青菜等。還有如蕎麥面+煎三文魚+炒香菇+炒菠菜；手撕雞胸+水煮西蘭花+煮玉米+煮雞蛋；煎三文魚+炒包菜+炒白菜+意面；水煮蝦仁+炒香菇+炒白菜+紫薯；牛排+西蘭花+胡蘿卜+土豆泥；水煮蝦仁+胡蘿卜+包菜+玉米；水煮蝦仁+西蘭花+炒小白菜+紅薯；牛排+西蘭花+小白菜+蕎麥面；煎牛排+西蘭花+白菜+水煮土豆；手撕雞胸+甜椒+小白菜+玉米；三文魚+西蘭花+包菜+玉米；水煮蝦仁+小白菜+玉米；手撕雞胸+包菜+白菜+土豆泥；手撕雞胸+白菜+香菇+水煮土豆；煎三文魚+西蘭花+胡蘿卜+土豆等。這些減脂餐注重營(yíng)養(yǎng)搭配，每餐包含蛋白質(zhì)、碳水和蔬菜，肉類多為低脂高蛋白的雞胸肉、蝦仁、牛肉、魚肉，蔬菜為營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低的西蘭花、胡蘿卜、白菜等，碳水則是纖維豐富的玉米、土豆、紅薯、紫薯、蕎麥面等，烹飪方法多為水煮、清蒸或者香煎，保證低鹽、低油。等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！

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