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跑步吃飽還是空腹跑好呢
2025年01月22日 06:40
跑步是在吃飽還是空腹的狀態下進行，取決于個人的身體狀況。一般來說，空腹跑步可能有助于提高腸道蠕動能力，促進脂肪燃燒，有利于減重，但對于患有低血糖或者身體素質差的人不適合，可能會引起低血糖反應。而飽餐后跑步，血液會向肌肉組織轉移，減少消化道的血液供應，影響消化，可能導致消化道癥狀。
跑步前不能空腹，但也不宜飽餐。跑步前可以適量吃點面包、饅頭等容易消化的食品，還可以適量喝點果汁、蔬菜汁補充水分。總之，要根據自身實際情況調整。
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