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慢跑5公里建議天天跑嗎
2025年01月22日 22:50
慢跑 5 公里不建議天天跑。雖然慢跑 5 公里對身體有諸多好處，如消耗熱量、增強心肺功能、促進新陳代謝等，但過量跑步也會讓身體感到疲勞，需要注意勞逸結合，給身體休息的時間。即使是職業跑步者也應注重休息，防止體力和肌肉過度損傷。跑步的頻率應根據個人的身體狀況、目標和時間安排來確定，初學者可以逐漸增加跑步的頻率，從每周 2 - 3 次開始。
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