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跑步吃完飯跑還是跑完再吃
2025年01月20日 23:26
跑步前吃飯還是跑步后吃飯，沒有絕對的標準，取決于個人的喜好和身體狀況。
一般來說，跑步后吃飯能夠補充機體缺乏的營養物質，但要注意跑完步后不能立即吃飯，大約在一小時左右后吃飯。如果跑步前吃飯，建議在跑步前兩個小時左右進食，且不要吃得太飽，以免影響健身效果。
對于夜跑，有經驗的跑者通常會選擇跑完步以后再吃飯，但夏天不太適用。短時間跑步的人可以考慮空腹跑步，不過晨跑不建議空腹，下午訓練比較好。同時，最好是在吃飯半個小時以后再開始進行跑步，這樣可以促進消化并且起到減肥的效果。有低血糖的可以在跑步之前喝一點糖水來補充體力。
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