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跑步機和室外跑感受區別

2025年01月12日 10:00

跑步機和室外跑在感受上存在多方面的區別： 1. 踏實感：室外跑步腳踏實地，感覺很踏實；而跑步機感覺較低有點空，會擔心踩壞。 2. 速度控制：室外跑步速度會稍有變化；跑步機設定好速度后，頻率需完全一致，否則易摔倒。 3. 身體擺幅：室外跑腳步可能出現左右偏離或身體左右擺幅過大；跑步機則不能有過大擺幅，否則可能踩到側板導致摔倒。 4. 跑后拉伸：室外有場地，拉伸方便；室內空間小，家里拉伸不方便。 5. 出汗情況：室外跑一般在早晚較涼快時段，有風，出汗較少；室內空間密閉，出汗量大。 6. 噪音方面：室外跑步安靜，跑步機跑起來噪音較大。 7. 動態差異：在跑步機上跑步更多是向上跳躍，移動距離一半由傳送帶創造；室外跑不僅需要起跳，還需要推地，向前移動全靠自己。 8. 發力差異：跑步機開動時，移動的傳帶有帶動雙腿擺動的力量，發力不需要很強；戶外跑地面靜止，必須啟動肌肉用力蹬推地面，全程靠自己。 9. 環境阻力：跑步機環境始終良好；戶外跑需面對風阻、地面坡度變化、路線地形轉折等，會強迫做變速跑，鍛煉效果更好。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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