跑步時空腹好嗎
2025年02月04日 07:23
跑步時空腹是否好取決于個人的身體狀況。對于身體較好、不存在低血糖等情況的人，空腹跑步有助于提高腸道蠕動能力，增強腸胃消化能力，促進脂肪燃燒，有利于減重。但對于患有低血糖或身體素質差的人來說，空腹跑步可能導致低血糖反應，增加腸胃負擔，這類人群跑步前應進食一些東西，如在吃完早餐 30 分鐘后再跑。
一般來說，10 公里以內的跑步，健康人基本可以空腹進行，喝點水就行；10 公里以上或要進行超長距離跑步，建議先喝杯水，吃根香蕉或一些易消化的零食。
此外，空腹跑步時的強度不宜過大，以輕松跑和中強度跑為宜，時間不宜過長，一般 60 分鐘左右為宜。跑者如果在空腹跑時出現低血糖癥狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，一定要注意補充糖分。
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跑步中的兔子
在跑步中，兔子是指配速員或領跑員（Pacer），他們在馬拉松比賽中起到引導作用。兔子按照穩定的速度跑步，幫助跑者達到既定的參賽目標。他們通常在比賽中穿著顯眼的衣服，戴著兔耳朵的裝飾，以便跑者能夠輕松辨... 全文·2024年09月01日 15:36
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