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以下為您提供兩份不同的一周減肥食譜一日三餐表，您可以根據自身情況選擇： - 食譜一： - 第一天：早餐為玉米、雞蛋和牛奶；午餐是煎雞胸肉；晚餐是一個紫薯。 - 第二天：早餐是無糖豆漿和水蜜桃；中午是全麥面條；晚餐是玉米粥。 - 第三天：早餐是一杯黑咖啡配上兩個煎蛋；午餐是蝦和一些蔬菜；晚餐是清炒上海青和一碗糙米飯。 - 第四天：全天都是玉米和雞蛋的組合，早餐是兩個玉米和一個雞蛋，晚餐類似。 - 第五天：早餐是全麥面包配上一個雞蛋和一些水果；午餐是雞蛋蝦仁炒西蘭花和一碗糙米飯；晚餐是全麥面包夾雞胸肉和一些蔬菜。 - 第六天：早餐是一個蘋果和一碗雜糧飯；午餐是南瓜蒸雞胸肉和一些蔬菜；晚餐是雜糧飯配上一些清炒時蔬。 - 第七天：早餐是雞胸肉配上一杯玉米汁和一碗雜糧飯；午餐是紫薯泥配上一些蔬菜；晚餐是水果沙拉和一碗糙米飯。 - 食譜二： - 第一天：午餐是一拳頭水煮牛肉、半根黃瓜、一碗生菜和一個蒸紅薯；晚餐同午餐，去掉蒸紅薯。 - 第二天：午餐是一碗番茄蛋花湯、一碗水煮西蘭花、10 顆水煮蝦和半個貝貝南瓜；晚餐同午餐，去掉南瓜。 - 第三天：午餐是一塊雞胸肉、一份涼拌黃瓜、一個荷包蛋和半根玉米；晚餐同午餐，去掉玉米。 - 第四天：午餐是一拳頭水煮蝦、一碗青菜煮芥蘭和半碗糙米飯；晚餐同午餐，去掉糙米飯。 - 第五天：午餐是一碗水蒸蛋、一碗煮西蘭花、一塊蒸魚肉和半個蒸土豆；晚餐同午餐，去掉蒸土豆。 - 第六天：午餐是一個荷包蛋、一碗水煮白菜、一碗豆腐紫菜湯和半碗米飯；晚餐同午餐，去掉米飯。 - 第七天：午餐是一拳頭白灼蝦、一碗生菜、一小碗蘆筍炒牛肉和半個蒸紅薯；晚餐同午餐，去掉紅薯。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！

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