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一周跑步幾次最科學(xué)
2025年02月13日 07:56
鍛煉跑步的目標(biāo)需求不同，個人情況不同，科學(xué)的跑步次數(shù)也因人而異。一般來說，每周安排 2 到 3 次跑步是較為常見的，也可以每周 5 次跑步，甚至 6 次。但對于大眾跑者，一周三次的跑步鍛煉通常被認(rèn)為是最有利于身體健康且較為科學(xué)的安排，比如在一周當(dāng)中，一三五六休息，二四六安排跑步。不過，每周跑步次數(shù)保持在 3 至 4 次也被認(rèn)為是適合大多數(shù)人的健康選擇。具體的跑步次數(shù)還需結(jié)合個人身體狀況和跑步目標(biāo)來確定。
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