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跑步餓肚子跑好還是飽肚子好
2025年01月29日 21:26
跑步既不適合在餓肚子的狀態下進行，也不適合在飽肚子的狀態下進行。 空腹跑步時，由于跑步對葡萄糖的消耗較多，容易誘發低血糖反應。而且在饑餓狀態下跑步很難調動積極的情緒，興趣缺缺。 飽餐后跑步，血液會向肌肉組織轉移，減少消化道的血液供應，影響消化和吸收。跑步前可以適量吃點面包、饅頭等容易消化的食品，還可以適量喝點果汁、蔬菜汁補充水分。 此外，空著肚子跑步會減少肌肉質量，并減少基礎代謝。而吃完東西再跑步的人熱量充足，跑步時會先消耗熱量。三個月下來，空腹跑步的人的代謝低于飽后跑步的人。 最終，選擇餓著肚子去還是吃完飯再去跑步，還要考慮個體差異和健康狀況。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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紫竹好還是黃金竹好
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