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減肥跑步最佳時(shí)間和時(shí)長

2025年05月09日 07:09

一般來說，減肥跑步每次持續(xù) 30 分鐘以上效果較為顯著。較為合適的時(shí)長是 30 - 45 分鐘，且每次要持續(xù)跑，中間不能停頓。每周跑步 3 - 5 次，如果體脂率較高，可增加至 5 - 6 次。另外，持續(xù)堅(jiān)持 2 - 3 個(gè)月才能有比較明顯的減肥效果。需要注意的是，跑步時(shí)間也因個(gè)人情況而定，如果身體耐受能力強(qiáng)，也可以適當(dāng)加長時(shí)間。但如果跑步時(shí)間過短，比如 20 分鐘以內(nèi)，可能無法充分燃燒體內(nèi)脂肪，減肥效果不明顯。 等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！
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