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女性長期跑步的8大好處
2025年06月11日 14:13
女性長期跑步具有以下 8 大好處：
1. 增強心肺功能，使心肺能力得以提高，能更好地應對日常挑戰。
2. 降低患心臟病、中風、糖尿病、乳腺癌等疾病的風險，利于保持身體健康。
3. 幫助釋放壓力，減輕焦慮和抑郁情緒，有益身心健康。
4. 減少身體脂肪，降低體重，有助于維持良好身材和身體健康。
5. 提高身體素質和免疫力。
6. 超過 30 分鐘的跑步能燃燒脂肪，有一定的塑形效果。
7. 加速新陳代謝，促進身體廢物排出。
8. 提高大腦的供血量和供氧量，讓人保持精力充沛，還能預防心肺疾病的發生。
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