洗髓經口訣
2025年06月12日 07:45
洗髓經的口訣包括但不限于以下內容：
1. 閉目冥心坐洗髓經口訣：早上五點左右起床，排便，寬松衣服而坐，先搓熱手掌干洗臉，先揉眼睛和鼻子，再揉臉頰和耳朵。然后，閉目觀鼻端，自然呼吸，凝神靜氣。左膝包右膝，調息舌抵腭。
2. 搖肩握固洗髓經口訣：脅腹運尾閭，搖肩手推肚；分合按且舉，握固按雙膝。
3. 洗髓經前念的口訣：默念：頭頂藍天腳踏地，陰陽運化顯靈氣，千簇彩虹盤玉體，萬道霞光射宇茫，想像頭頂有朝陽從頭頂照下入丹田。
4. 釋延王版洗髓經第一段的部分口訣如：定氣和神勢的字訣為“入”，心要為“定氣和神，止念收心。自然呼吸，吐濁納清。漸行漸入，由松至緊。豎起脊梁，微微收腹。耳肩鼻胸遙遙相對。眼神內收，眼光平視不出一尺。右手在上，左手在下。兩大拇指相叩。即兩臂抱大圓，十指抱小圓”；握固神思勢的字訣為“環”，心要為“正身端坐，合眼收神。提肘沉肩，雙臂環拱。一心調息，運氣歸神。手心相印，真氣流通。兩手向上，陰掌直臂，一字平肩。吸氣一口。兩手向前、向上、向后翻轉，向前曲臂內收。左手陽掌，右手陰掌。手心相疊，安放黃庭之上。出氣一口”；合掌跏趺勢的字訣為“架”，心要為“雙手合十，逆向劃圓。俯身引手，導氣上旋。順氣收功，氣流一線。盤肘高架，合掌歸元”；雙手推門勢的字訣為“折”，心要為“兩手內收，收至極處。兩手前推，推至極時。兩臂平肩，掌立腕直。掌梢后折，掌底前欺。兩手分掌內收，手掌外翻，變陽掌。兩手收至兩腋前。吸氣一口。兩手向外、向上翻轉變立掌，陽掌朝前。兩手向前盡力推出。出氣一口”；舒肱理脈勢的字訣為“舒”，心要為“兩手內收，收到極處。兩手前推，推至極時。兩臂平肩，掌立腕直。掌梢后折，掌底前欺。陽掌平端收回”。
5. 汲精補髓的要訣：兩腳舒伸，兩手蓋膝，合眼平觀，氣穴微閉，氣息相續，所運之精，上涌神髓，啟開性靈。
6. 入定出神的要訣：呼吸至此，愈隱愈微，渾渾噩噩，香香冥冥，真元所在，活潑靈動，一塵不染，萬象皆空。
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