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初一女生跳遠怎么跳才能跳得遠視頻講解一下

2025年06月05日 04:19

立定跳遠要跳得遠,需掌握以下動作要領:預擺時,兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。要點是上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。 點擊前往免費閱讀更多精彩小說
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