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初一女生跳遠怎么跳才能跳得遠視頻講解一下

2025年06月05日 04:19

立定跳遠要跳得遠，需掌握以下動作要領：預擺時，兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點是上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。 點擊前往免費閱讀更多精彩小說
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