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跑步先吃飯還是跑完再吃

2025年06月19日 02:34

跑步是先吃飯還是跑完再吃,取決于多種因素,包括跑步的時間、強度和目的等。 如果是早上,一般可以先跑步再吃飯,但跑步前最好喝杯溫開水,若有強烈饑餓感可吃兩口面包或一根香蕉補充糖分,以防血糖低。對于以減脂為目的的跑者,早上跑較好,因為晨起時身體糖原少,跑步 30 分鐘后燃燒脂肪效率更高。 如果是中午或晚上,建議先吃飯再跑步。這是考慮到白天通常需要工作,如果先跑步再吃飯,容易犯困,影響下午的工作或睡眠。但需要注意,吃完飯后應根據飯量休息 30 - 60 分鐘,因為剛吃完飯跑步可能導致胃下垂、影響胃部消化功能等。 如果下班時間較早在公司附近跑步,那么可在晚飯前進行。但如果訓練強度高,可以在跑步前 2 小時補充食物。 另外,還可以先跑步然后再吃飯,此時可能會因跑步而降低食欲,有助于控制飲食,利于減肥。 總之,不同情況有不同的選擇,應根據個人實際情況來決定。 等待電視劇的同時,也可以閱讀本站的相關的精彩內容了!
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