道家8段錦
2025年06月07日 06:34
道家八段錦是一種傳統的健身功法，包含多個動作，每個動作都有其獨特的動作解析和益處。
例如，第一式“兩手托天理三焦”，需保持特定站姿，通過雙手的動作翻轉和托起，重復多次，可祛除寒濕濁氣、提升人體陽氣。
第二式“左右開弓似射雕”，通過馬步和手臂的動作，重復數次，能舒展肩背、拉伸手指筋骨，具有開胸疏肝的作用。
第三式“調理脾胃須單舉”，通過左右手掌根的交替動作，有助于調理脾胃。
第四式“五勞七傷往后瞧”，通過身體的轉動和停頓，能幫助疏通宣泄五臟與七情。
第五式“搖頭擺尾去心火”，以半蹲姿勢配合身體動作，達到去心火的效果。
此外，還有諸如 《武當秘功八段錦》 ，其中包含內家通臂八段錦和鶴門仙功八段錦等不同的流派和形式。
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