晨跑前該不該吃東西
2025年06月30日 03:20
晨跑前是否吃東西取決于個人情況。如果起床后感覺有點餓，可以適當吃一些容易消化的食物，如芝麻糊、粥、饅頭、香蕉、燕麥等，但要避免蛋白質高（如雞蛋）或油脂多（如煎餅）的食物，因為蛋白質和脂肪的消化需要較長時間。同時，也可以選擇吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物，如雞蛋、瘦牛肉、燕麥片等，但建議在進食半小時以后再跑步，以免引起腸胃不適。總之，要掌握好平衡，根據(jù)自身感受和跑步計劃來決定。
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