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跑步吃飯前跑還是吃飯后跑好
2024年11月27日 11:01
跑步在飯前還是飯后進行更好，沒有絕對的定論，需根據個人身體狀況調整。
飯前跑步有利于新陳代謝，但要注意避免低血糖，控制跑步時間和速度。飯后跑步會影響食物的消化吸收，一般建議在飯后兩小時左右再跑。
對于患有低血糖或身體素質差的人，跑步前應適當進食，比如吃完早餐 30 分鐘后再跑。如果飯前跑步感覺不適，如眼冒金星，可以吃點東西再跑。總之，要綜合考慮自身情況選擇適合自己的跑步時間。
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