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晨跑是應該先吃飯還是后吃飯

2024年11月26日 23:56

晨跑是先吃飯還是后吃飯，取決于多種因素。一般來說，如果只是進行輕度的晨跑，比如短距離、低強度的慢跑，跑前不吃東西或者僅適當飲水并沒有什么不妥。但如果是強度較大的晨跑，跑前飲食就比較重要，空腹出門可能會很快疲勞，且達到目標配速會更難。此外，早上空腹進行鍛煉，首先容易使人體的肌肉含量下降，因為人體在空腹進行鍛煉時，沒有足夠的食物進行能量代謝，會消耗分解自身的肌肉來提供能量。其次對胃部的損害會比較大，再有空腹進行鍛煉容易誘發低血糖反應。所以，早上進行跑步鍛煉，最好是食用一些食物之后再進行鍛煉，但進食量也不建議過多。早上空腹跑步前，最好喝一杯溫水或者吃幾塊蘇打餅干，預防發生低血糖而導致昏厥。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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