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慢跑是飯前跑還是飯后跑

2024年11月30日 21:32

慢跑是飯前跑還是飯后跑，沒有絕對的標準，因人而異。飯前慢跑，人體內糖原儲備較低，理論上更易燃燒脂肪，利于瘦身，但對于部分體質虛弱的人，可能會出現低血糖或低血壓的癥狀。飯后慢跑，體內能量相對充足，注意力和精神力較集中，相對安全，但要在飯后至少一小時進行，且不宜吃得過飽。如果準備飯后跑，吃五分飽或三分飽為宜。此外，夜跑減肥的話，晚飯前跑可能效果更好，跑完適量吃一點，能在一定程度上控制飲食。總之，您應根據自身身體狀況選擇適合自己的跑步時間。等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！