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不吃早餐晨跑可以嗎女生
2024年12月01日 07:23
女生晨跑是否可以不吃早餐不能一概而論。如果晨跑時間不超過半個小時，不吃早餐影響不大。但一般來說，不建議女生空腹晨跑。空腹晨跑可能導致脫水、低血糖、低血壓等不適情況，尤其是身體較虛弱、不常鍛煉的女生，容易出現暈眩甚至暈倒受傷的狀況。此外，身體能量不足時耐力會變差，容易疲勞。如果要晨跑，建議吃點東西，例如在跑前 20 分鐘喝白開水，跑前 1 小時喝點粥，跑前一到兩個小時吃兩個肥肉餡的蒸包或一到兩個煎蛋，這樣有利于晨跑順利完成。但需注意，吃早飯后不要立即跑步，應間隔半個小時到一個小時左右再跑。
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