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晨跑先吃早點還是跑完吃早點更好
2024年11月29日 03:46
晨跑前可以適當吃一點東西，但不宜過飽，且應提前 30 分鐘進食。比如可以喝白開水、喝點粥、吃點蒸包或煎蛋等。這樣能避免完全空腹導致的低血糖和頭暈等問題。
不過，也有人認為跑完步回去喝杯水歇一會，等氣血平和、心率恢復正常了再吃早餐，對身體鍛煉比較好。
總之，晨跑前少吃點東西有利于跑步順利進行，若擔心消化問題，也可選擇跑完再吃，但要注意跑完 30 分鐘后再攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。
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