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跑步可以減肥嗎 跑多久才有效果
2024年11月29日 04:50
跑步可以減肥。一般來說，堅持跑步達到減肥效果所需的時間因人而異。脂肪較少的人群，可能需要 3 - 6 個月；脂肪較多的人群，可能需要 1 - 2 年左右。 如果每周能堅持跑步 3 至 4 次，每次 30 分鐘以上，大約一個星期左右可能會感覺到身材變得緊致，但體重的變化可能不太明顯。通常堅持跑步三個月以上會有較為顯著的減肥效果。例如，有人堅持跑步一年，每個星期跑 4 - 5 次，每次 5 公里，也成功實現了減肥。不過，在跑步一個半月左右時，可能效果無法從體重上明顯體現，更多的是會讓人變得神采奕奕、精力充沛、甚至感覺身體變輕。 等待電視劇的同時，也可以閱讀本站的相關的精彩內容了！
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