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戴維伯恩斯自我監(jiān)控法

2025年05月25日 16:51

戴維·伯恩斯提出的自我監(jiān)控法的核心是隨時(shí)捕捉自己的負(fù)面想法,并記錄下來加以理性分析。比如可以使用“三欄法”,將負(fù)面思維、思維扭曲形式、理性反駁分別列在三欄中,形成一一對應(yīng)的關(guān)系,通過這種方式讓思維逐漸清晰,更客觀理性地分析問題。 趕緊點(diǎn)擊下面鏈接,再回歸一下超經(jīng)典作品詭秘之主吧!!
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