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跑步可以減肥嗎每天多少公里呢男生

2025年05月29日 22:29

跑步是可以減肥的。對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，想要通過(guò)跑步減肥，每周至少訓(xùn)練 3 - 5 次，每次要跑完 5 公里，時(shí)間控制在 35 分鐘以內(nèi)。但如果跑步時(shí)間不能少于 40 分鐘才能達(dá)到燃脂減肥的作用。此外，像吳彥祖這樣的成功案例，他通過(guò)每周 3 次每次 10 公里的跑步成功瘦身。不過(guò)，具體的跑步公里數(shù)和時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定。 點(diǎn)擊前往免費(fèi)閱讀更多精彩小說(shuō)
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