空腹跑步的好處和壞處
2025年05月30日 04:27
空腹跑步的好處在于，對于身體健康且無相關疾病的人群來說，在空腹狀態下，身體胰島素含量低，因缺乏碳水化合物的攝入，人體會更多地調動脂肪來提供能量，從而能起到較好的減肥效果，新陳代謝率也可能提高，有助于加快脂肪燃燒。
然而，空腹跑步也存在壞處。例如，對于胃酸分泌過多、本身存在低血壓或低血糖癥狀，以及有消化系統疾病的人群，空腹跑步可能會加重癥狀負擔，嚴重者甚至會出現休克的風險。在空腹狀態下，體內缺少碳水化合物等能量來源，心腦血管在跑步時容易出現能量供應不足，可能導致心腦血管疾病發生風險增加，尤其是原有心臟病或腦血管疾病的患者。另外，空腹跑步時由于缺少能量，低血糖的風險會比平時要增加很多，容易出現心慌、乏力等不適，如果是患有糖尿病的患者，低血糖風險會更高。
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