男人吃啥能補荷爾蒙
2025年06月02日 04:47
男人可以通過食用以下食物來補充荷爾蒙（主要指睪酮）：
1. 生蠔：富含蛋白質和鋅元素，對提高睪酮十分有效。
2. 西紅柿：含有豐富的植物微量金屬元素、番茄紅素、維生素 C 和抗氧化劑，有助于補充荷爾蒙。
3. 堅果：如核桃、開心果、腰果、杏仁等，富含鈣元素，能提高鈣離子含量，有助于提高睪酮生成。
4. 黑芝麻核桃黑豆黑米桑葚粉：將黑芝麻等磨成粉后泡水喝，有助于滋補身體。
5. 白開水：雖是便宜的養生品，但常被男性忽視，應及時補充水分。
6. 富含精氨酸的食物：如鯰魚、魷魚、鱔魚、八爪魚、貝類食物、海鮮等，可提高睪酮生成、提高性欲、促進睪丸生精上皮功能。
7. 富含鈣的食物：如蝦皮、大豆等。
8. 富含維生素的食物：如橙子、蘋果、青菜等，可延緩衰老和避免性功能衰退，對提高睪酮有一定效果。
9. 紅辣椒：其中的姜辣素和姜辣堿能刺激神經末梢，促進雄性激素生長。
10. 魚肉：屬于高蛋白質食物，可補充營養，改善荷爾蒙降低的癥狀。
11. 花生：含有鋅元素，能刺激雄性激素的分泌。
12. 山藥、黑豆、兔肉、黑芝麻等食物也有助于補充雄性激素，滋補身體。
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