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男生練耐力跑多少米比較好一點兒
2025年03月25日 18:30
對于男生而言，如果耐力水平處于提升階段，10 公里的跑步距離是一個不錯的選擇。一般來說，如果一次跑步距離為 10 公里，加上雙休日可能會進行一次 15 - 20 公里的長距離拉練以及跑休，這樣的訓練安排能有效提升耐力。同時，在長距離跑訓練中，沒有所謂的“最佳距離”。在大部分的跑者訓練計劃里，超過 25 公里時，就是長距離了。例如 30 - 35 公里也是常見的長距離訓練距離，但這需要根據個人的訓練水平和經驗來決定。對于新手跑者，在參加馬拉松賽前，只需要跑一次最長長距離訓練即可。而有經驗的跑者，在比賽準備的最后階段，可能需要跑 3 - 6 次 29 - 35 公里的距離。
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