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跑步是吃過飯好還是不吃飯好
2025年03月31日 18:27
跑步前是否吃飯取決于多種因素，包括跑步的時間、強度以及個人的身體狀況。
一般來說，如果跑步時間較短（1 小時之內）且在下午，對于血壓正常的慢性疾病人群可以考慮空腹跑步。但晨跑不建議空腹，因為早晨高血壓人群更容易出現血壓波動的危險。
如果跑步時間較長（超過 1 小時），尤其是在早上，經過一個晚上的消耗，需要先食用一頓營養豐富的早餐再去跑步。
此外，如果下班時間較早在公司附近跑步，也可在晚飯前進行。
但無論如何，最不建議的是剛進食完就去跑步，因為這可能會影響腸胃的消化，引起消化不良等不適癥狀，加重胃腸道的負擔。通常，吃完飯后一個小時左右跑步相對比較安全，也有觀點認為吃完飯兩小時左右跑步有助于身體健康。
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是a級好還是aa級好
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