晨跑前能吃點東西嗎
2025年07月10日 05:11
晨跑前可以吃點東西。如果起床后感覺有點餓，可以選擇吃容易消化的食物，如芝麻糊、粥、饅頭、香蕉、燕麥粥、小面包等，也可適當吃些富含蛋白質、碳水化合物的食物，像雞蛋、瘦牛肉、燕麥片等。但應避免吃蛋白質高或油脂多的食物，如雞蛋（有觀點認為晨跑前也可適量食用雞蛋補充蛋白質）、煎餅等。如果選擇進食，建議在進食半小時以后再跑步，以免引起腸胃不適。同時，還可在晨跑前20分鐘以上喝些水，這有利于身體的新陳代謝。也有建議在跑前30分鐘到3小時內，適量進食容易消化且富含碳水化合物的小甜點以提高跑步時的能量水平，但要注意量的控制。
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