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帕梅拉初級入門訓練瘦全身
2025年07月19日 15:58
帕梅拉初級入門瘦全身訓練有多種動作可選擇。例如開合跳做20秒，休息10秒；平板支撐變式做20秒，休息10秒；深蹲交替肘觸膝做20秒，休息10秒；V字手摸腳做20秒，休息10秒；波比跳做20秒，休息10秒；登山者做20秒，休息10秒。還有一種帕梅拉新手入門減肥操，每個動作30秒，一天進行2次訓練，有助于燃燒卡路里。
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